Домой » Блендер » Смузи с апельсинами и творогом

Смузи с апельсинами и творогом

Смузи с апельсинами и творогом — очень полезный и вкусный напиток. Готовится в течении нескольких минут. Чтобы смузи сохранил свои все витамины, пить его нужно сразу после приготовления.

Смузи с творогомИнгредиенты:

  • 1 апельсин;
  • 200 гр нежирного творога;
  • 100 гр ряженки или нежирного кефира;
  • сахар по вкусу или столовая ложка натурального меда;
  • несколько ягод замороженной черники для украшения десерта.

Кухонные гаджеты:

— блендер.

Время приготовления:

— 10 минут.

Приготовление:

1. В чашу блендера налить ряженку, можно заменить нежирным кефиром или натуральным (без всяких добавок) йогуртом. Добавить нежирный (обезжиренный если питаетесь по системе минус 60).
Фруктовый смузи

2. Апельсин очистить от кожуры, нарезать, не забудьте при этом удалить косточки.
Творожный смузи с фруктами

3. Нарезанный апельсин добавить в чашу блендера. Если готовите по системе минус 60, то добавлять мед или сахар не нужно, остальным — по вкусу. Взбить смузи на высокой скорости.
Творожный смузи

4. Разлейте этот очень вкусный десерт по высоким бокалам или креманкам, украсьте смузи с апельсином и творогом несколькими ягодками черники.
Смузи на завтрак

Полезные советы:

Если вы придерживаетесь системы похудения минус 60, то смузи с творогом и апельсином подойдет для ужина, ведь творог, апельсины и нежирный кефир входят в число разрешенных продуктов на ужин по этой системе. Но нужно учесть следующее, творог должен быть обезжиренный,  сахар и мед в смузи добавлять не нужно.

Один комментарий

  1. Обожаю смузи, особенно с фруктами!!!!!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля отмечены *

*